O verão pode ser uma temporada complicada para os mais velhos. O calor não só os faz se sentirem desconfortáveis, mas também pode colocar sua saúde em risco. No Oui Care for You, queremos oferecer alguns conselhos simples, mas eficazes, para que seus entes queridos fiquem seguros e confortáveis durante esses meses quentes.
Quais são os desafios do calor para as pessoas idosas?
À medida que envelhecemos, o nosso corpo não responde ao calor da mesma forma que quando éramos mais jovens. Os idosos, em geral, têm mais dificuldades para regular a temperatura do corpo, o que os torna mais vulneráveis aos efeitos do calor.
- Além disso, eles podem apresentar: dificuldade para regular a temperatura: O corpo de uma pessoa idosa não ajusta tão bem a temperatura interna quando está muito calor.
- Menos sensação de sede: à medida que envelhecemos, a sensação de sede diminui, o que pode fazer com que não percebam a necessidade de se hidratar.
- Doenças crônicas: muitos idosos sofrem de condições como doenças cardíacas ou diabetes, que podem piorar com o calor.
O calor extremo pode causar problemas graves, como desidratação ou golpes de calor, que são muito mais perigosos se não forem tomadas as precauções adequadas.
Os riscos do calor, desidratação e golpe de calor
A desidratação é um dos principais riscos no verão. Quando não se bebe água suficiente, o corpo não consegue funcionar corretamente.
Os sintomas da desidratação incluem:
- Confusão
- Tontura
- Fadiga
- Boca e pele secas
Se não for tratada a tempo, a desidratação pode evoluir para um golpe de calor, onde a temperatura interna do corpo sobe tanto que afeta o cérebro e outros órgãos vitais.
Como melhorar a hidratação dos idosos durante o verão
Manter-se hidratado é fundamental, especialmente quando o calor está forte. Aqui estão algumas ideias simples de implementar para garantir que seus entes queridos permaneçam bem hidratados:
- Oferecer água constantemente: mesmo que não tenham sede, é importante oferecer água regularmente. O ideal é que eles bebam pelo menos 1,5 litro de água por dia, mas se o calor for intenso ou eles estiverem mais ativos, podem precisar de um pouco mais.
- Bebidas alternativas: infusões frias, caldos ou sucos naturais são boas opções. Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas, pois, em vez de hidratar, podem piorar a desidratação.
- Alimentos ricos em água: frutas e verduras como melancia, pepino e tomates são ideais para manter a hidratação, pois têm alto teor de água.
- Controlar a ingestão de líquidos: durante os dias mais quentes, assegure-se de que eles estejam bebendo água suficiente. Estabelecer uma rotina pode ajudá-los a se lembrar.
Alimentação equilibrada, o segredo para o bem-estar no verão
O calor também pode fazer com que os idosos percam o apetite. Por isso, é ainda mais importante garantir uma alimentação adequada. Aqui estão alguns conselhos práticos:
- Comidas leves e frescas: durante o verão, é melhor optar por refeições frescas e de fácil digestão, como saladas com proteínas leves (frango, peixe ou tofu) ou pratos frios como gaspacho.
- Refeições pequenas e frequentes: se o apetite estiver baixo, oferecer várias refeições pequenas ao longo do dia pode ser mais eficaz do que uma refeição grande.
- Frutas e verduras: lém de refrescantes, as frutas e verduras como melancia, melão, pepino e tomates ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
- Proteínas para a massa muscular: as proteínas são fundamentais para manter a massa muscular. Certifique-se de incluir alimentos como peixe, carne magra, ovos ou leguminosas na dieta.
- Evitar alimentos pesados e fritos: alimentos gordurosos ou muito condimentados podem ser difíceis de digerir com o calor, por isso é melhor optar por pratos mais leves.
6 Conselhos práticos para cuidar dos idosos durante o verão
Aqui estão algumas recomendações simples que podem fazer uma grande diferença no bem-estar dos idosos:
- Manter a casa fresca: se você tiver ar-condicionado, use-o para manter a temperatura agradável. Caso contrário, abra as janelas cedo pela manhã e à noite, quando o calor é mais suportável.
- Evitar a exposição ao sol: limite as saídas entre 12h e 16h, que são as horas mais quentes. Se precisarem sair, certifique-se de que estão usando roupas leves, chapéu e protetor solar.
- Atividade física moderada: embora o calor possa reduzir as energias, é importante que os idosos façam algum exercício, como caminhadas suaves pela manhã ou no final da tarde.
- Revisar os medicamentos: alguns medicamentos podem aumentar a sensibilidade ao calor. Consulte o médico se for necessário ajustar as doses.
- Estar atento aos sinais de golpe de calor: se notar sintomas como tontura, confusão ou pele quente, leve-os para um lugar fresco e ofereça líquidos. Se não melhorar, busque atendimento médico.
Como podemos ajudar no Oui Care?
No Oui Care, sabemos que cuidar dos idosos durante o verão pode ser um desafio. Por isso, estamos aqui para ajudar. Nossos serviços especializados foram projetados para oferecer suporte durante todo o ano, especialmente quando as temperaturas aumentam.
Contamos com profissionais capacitados para gerenciar a hidratação, a alimentação e o bem-estar dos seus entes queridos.
Nossos cuidadores estão disponíveis 365 dias por ano, oferecendo um serviço personalizado, confiável e dedicado. Se precisar de ajuda para cuidar de um idoso, não hesite em nos contactar.